반응형 #홈트레이닝 #뱃살운동 #체지방감량 #중년다이어트 #무릎부담없는운동1 홈트로 뱃살만 쏙! 체지방 감량에 효과 본 운동 정리 집에서도 가능한 뱃살 집중 공략! 왜 홈트가 답일까?집에서 간편하게 할 수 있는 홈트레이닝(Home Training)은 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 사람들에게 최적의 선택입니다. 특히 체지방 중에서도 뱃살은 건강과도 직결되기 때문에 더욱 집중 관리가 필요하죠. 많은 사람들이 다이어트를 결심하지만, 무릎 부담이 있는 운동이나 시간이 오래 걸리는 루틴은 오래 유지하기 어렵습니다.이 글에서는 실제 체지방 감량에 효과가 있었던 ‘뱃살 집중 홈트 운동’들을 소개하며, 누구나 따라할 수 있도록 구성해보았습니다.1. 누워서 하는 레그 레이즈 – 무릎 부담 없이 복부 자극레그 레이즈(Leg Raise)는 뱃살을 줄이고 하복부를 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 바닥에 편안하게 누워서 다리를 들어올리는 .. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
