반응형 #중년여성운동 #홈트루틴 #뱃살관리 #집에서운동 #건강한중년1 중년 여성 뱃살, 홈트로 관리하는 현실 팁 중년 이후 늘어나는 뱃살, 해결책은 가까이에중년이 되면 여성 호르몬의 변화와 함께 신진대사가 느려지고, 복부에 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 특히 가사나 업무로 인해 운동할 시간이 부족한 분들은 뱃살이 점점 늘어나도 방법을 몰라 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 복잡한 장비나 헬스장 등록 없이도 집에서 간단하게 할 수 있는 ‘홈트’로 충분히 관리가 가능합니다. 이 글에서는 중년 여성들이 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있는 홈트 방법과 실생활에 적용할 수 있는 팁들을 소개합니다. 1. 매일 10분, 짧지만 강력한 루틴 만들기중년 여성들은 장시간 고강도 운동보다 꾸준히 실천할 수 있는 짧은 루틴이 더 효과적입니다. 하루 10분이면 충분한 복부 중심 홈트루틴을 정해 놓고, 아침 혹은 저녁에 일정하게 실천하는 것이 .. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
