반응형 청소년홈트 # 버피운동 #플랭크효과 #줄넘기운동 #집에서운동1 청소년도 할 수 있는 운동 중독되는 홈트 TOP3 소개: 집에서도 즐기며 꾸준히 할 수 있는 홈트레이닝공부와 학원으로 바쁜 청소년에게도 체력 관리와 올바른 자세는 매우 중요합니다. 하지만 매일 헬스장에 가기는 어렵고, 장비가 많은 운동은 접근성이 떨어지죠. 그래서 집에서 간단히 따라 하면서도 재미있고 효과 좋은 운동이 필요합니다. 이 글은 청소년이 안전하게 따라 할 수 있으며 '중독성 있게' 재미를 느끼도록 구성한 홈트 TOP3(버피·플랭크·줄넘기 중심 확장)를 소개합니다. 각 운동의 핵심 동작, 시작 방법, 주의사항과 함께 일주일·한 달 플랜 아이디어까지 알려드립니다.1. 전신 체력과 자신감을 키우는 버피 (Burpee)버피는 전신을 사용하는 복합 동작으로 심박수를 빠르게 올리고 근지구력을 향상시킵니다. 서서 시작해 스쿼트 → 손을 바닥에 대고 발을 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
