반응형 초보운동 #홈트레이닝 #집에서운동 #건강습관 #간단운동1 운동 한 번도 안 해본 너, 이거만 따라해봐 소개: 운동 초보도 할 수 있는 가장 쉬운 시작운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 시작하려면 막연한 두려움과 귀찮음이 먼저 오는 경우가 많습니다. 특히 운동 경험이 전혀 없는 사람이라면 무엇부터 해야 할지 몰라서 시작조차 못하는 경우가 많죠. 하지만 오늘 소개하는 루틴은 운동 기구 없이 집에서 간단히 할 수 있고, 하루 10분만 투자해도 몸의 변화를 느낄 수 있는 초간단 전신 운동입니다. 준비물은 오직 의지와 작은 공간뿐입니다.1. 워밍업: 2분간 제자리 걷기본격적인 운동 전, 가벼운 워밍업은 부상 방지와 운동 효과 향상에 필수입니다. 제자리에서 팔을 흔들며 걷는 동작을 2분간 해보세요. 무릎을 너무 높게 들 필요는 없지만, 호흡이 조금씩 빨라질 정도의 속도로 진행하면 혈액순환이 활발해지고 근육이 부드.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음
